Archives mars 2009
Rendez-vous à 10H à la boutique RUNNING CONSEIL à Nantes, rue des 3 croissants.
Votre coach "String Man" vous y attendera; et si vous souhaitez plus de détails sur son pseudo. Demandez lui !!!
Bonne course à tous et à bientôt
Votre coach Niko
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Alors que normalement Catherine Laborde, nous avait annoncé de la pluie comme toujours...Et non pour le trail d'Atlantis super météo ! Avec au programme 2 distances :
Nous étions 14 trailers avec pour certains l'objectif de passer la barrière du kilométrage supérieur. Ils sont toujours plus motivés les uns que les autres et pour la majorité, ils se lancent pour le
Nicolas, Xavière, Bruno, Marie, Jean Pierre (N°1), Thierry, Sophie, Frédérique, Vincent, Pascal, Jean Pierre (N°2), Michèle; Sans Oublier Karine, notre supporter de choc et Nikolas, votre coach Adidas 
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Le prochain run pour la communauté est pour dimanche 29 Mars rendez-vous à 10H00 passrelle UGC à Saint Herblain pour le Trail.
Après être allé explorer la Bégraisière et le Val de Chézine la saison dernière, notre course AtlantiSport-Environnement met à l'honneur cette année les sites de la Carrière et du Bois Jo au travers de trois courses et deux parcours soit 9 km ou 19km.
+d'infos et inscription sur http://www.atlantisport-environnement.fr/
Niko votre coach et à dimanche!!!!
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Liste des étapes :
Chaque coureur est différent, c'est pourquoi adidas met en œuvre une approche unique et soignée de la conception, du développement et de la production de ses chaussures de course avant de les proposer à la vente.
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David du magasin Running Nantes, avait organisé une vente privée Adidas uniquement réservée à la Crew Nantaise. Quel succès ! Nos runners étaient nombreux à avoir répondu présent à cette invitation.
Durant la soirée, David a établi pour chaque runner, une « photo d'identité de son pied » afin de définir les différents types de pieds.
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Notre coach Nikolas étant à Agen avec Adidas, nous avons eu le grand honneur d'avoir une séance de piste orchestrée de mains de maître par Wilfried Mosta. Coureur de demi fond 5000m l'été sur piste et l'hiver il pratique le cross. Il a participé aux championnats du monde et d'Europe en 2008; et à des matchs internationaux sur 3000m sur piste.
14 runners ont répondu présents à cette excellente séance peu ordinaire. Isabelle, qui était venue se joindre la crew adidas Nantaise, a apprécié ce premier contact. Nous lui souhaitons la bienvenue et de nombreuses courses à nos côtés.
Le prochain run pour la communauté est pour dimanche rendez-vous à 10H00 au Parc de Procé " place Poincaré" .
Votre coach " Wilfrid Mosta" et....
Niko votre coach et bonne séance à tous
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Et oui... à l'honneur cette semaine : Aude, à qui j'ai eu la chance de remettre dimanche dernier, son prix dûment gagné lors du Trail de St Jean de Mont. Partie trop vite, elle n'avait pu participer au podium. Quel Dommage étant donné sa performance.
2ème femme sur 13km !!!! Félicitations et j'espère que ce n'est qu'un début !
Un grand merci à Damien d'avoir joué le coach intérimaire lors du trail de St Jean de Monts. Après la séance de VMA longue dimanche dernier, le retour fut difficile.
Peut être que la bière londonienne était de trop !!!
Merci à tous les 2 pour vos belles performances...
Et aussi Michel et Rachel pour leurs super résultats au Semi d'Orvault.
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Vous êtes capable de courir 15 à 20 minutes sans peiner, mais il vous
est très difficile de dépasser cette durée, et vous vous sentez quelque peu découragé, car vous rêvez de courir plus longtemps. Alors comment réussir à courir 30 minutes non stop ?
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Pendant qu'Hervé, Yann et Vincent couraient à la Capitale pour le semi Marathon (je vous tiendrai au courant de leurs performances) ; et que Xavier, David du magasin « Running Nantes » et son équipe participaient au semi d'Orvault ; 15 courageux runners de la Crew Nantaise se protégeaient de la pluie sous un abri de bus en attendant leur coach pour le 37ème run de la saison.
De gauche à droite: Pascal, Delphine, Marie, Jean Pierre, Valérie, Frédérique, Philippe, Pierre, Karine, Bruno, Michèle, Nicolas et Damien
Sans oublier Cat Woman (je vous laisse deviner!!!) et Aude.
Petite devinette: Qui se cache derrière ce masque?
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Le prochain Run pour la communauté est pour dimanche 8 Mars à 10H30 au Parc de Procè "Pont JULES.C".
Niko coach.
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Pour notre rendez-vous Trail du week-end.; nouvel horaire pour nos runners 7h30...Pas de souci, tout le monde est là !!! Allez en route...
Notre runneuse Karine s'était joint à nous en tant que reporter de choc et supportrice de charme
De gauche à droite: Rachel, Michèle, Aude, Frédérique, Jean Pierre, Niko, Bruno, Valérie, Marie, Jean Pierre, Philippe et sans oublier Claire( partie retrouver sa petite famille) et Jérôme
Pour lire la suite+de photos et videos cliquez sur le lien !!!!!!
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Hello à tous, rendez-vous,
David Running Conseil, rue des trois croissants à Nantes
Le Samedi 7 Mars à partir de 19h30:
- Pour la planification des courses et des entrainements
- Une présentation Adidas 2009,
- Vente privée et scan de vos pieds
+ un petit apéro dînatoire.
Niko coach Adidas
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Salut Nico,
Je suis a Londres pour le boulot jusqu`à demain soir.
Bonne sortie à 7 (4 filles, 3 garçons : j`ai pas les noms). Echauffement sur trajet habituel vers la Gournerie, plus un tour du parc, étirements, une séance de côtes (6) et retour tranquille à la passerelle UGC. Running de 1H30 sous un soleil radieux. Tout le monde avait l`air content du nouveau coatch. Malheureusement pas de photo de groupe.
A samedi soir.
Cheers,
Damien
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Une douleur brutale sur le côté, tellement violente qu'on se retrouve plié en deux, c'est le point de côté tellement redouté par les coureurs.... Car la douleur peut devenir si forte qu'on est obligé de s'arrêter de courir, pour tenter de diminuer cette sensation désagréable. On souffre plus souvent du point de côté quand on débute en course à pied.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on connaît mal son corps et ses réactions à l'effort, et qu'on respecte peu certaines règles simples, mais très importantes pour se sentir à l'aise en courant.
La première habitude à intégrer au plus vite dans sa pratique est de manger suffisamment longtemps avant de débuter son footing. On compte en général 3 heures entre le dernier repas et le commencement de l'entraînement, en réalité 2 heures peuvent suffire. Cela dépend de ce que vous avez avalé. Evitez absolument les aliments trop gras et les repas riches. Car le point de côté vous rappelle tout simplement que votre digestion n'est pas terminée.
Une autre habitude est celle d'éviter de boire une grosse quantité juste avant le footing. Même s'il fait chaud, avalez plutôt plusieurs petites gorgées.
Enfin, surtout, ne débutez pas votre footing tambour battant. Un effort brutal perturbe parfois l'organisme, qui réagit mal, d'où le point de côté. Préférez plutôt débuter par quelques minutes de marche rapide, par exemple 3 à 4 minutes, en veillant à respirer très profondément. Cela ventile tous les organes, cela aide aussi à faire le vide entre la vie « normale » et l'entraînement. Ensuite, courez très tranquillement, durant environ 4 à 5 minutes. Vous voilà prêt à courir à votre allure habituelle !
Dans le cas où le point de côté apparaît, arrêtez de courir, appuyez sur la zone douloureuse avec votre main, inspirez et expirez profondément. Vous pouvez aussi vous étirer : penchez vous du côté opposé au point douloureux. Soyez patient, en quelques minutes, tout va rentrer dans l'ordre. Reprenez le footing très tranquillement !
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Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on connaît mal son corps et ses réactions à l'effort, et qu'on respecte peu certaines règles simples, mais très importantes pour se sentir à l'aise en courant.
La première habitude à intégrer au plus vite dans sa pratique est de manger suffisamment longtemps avant de débuter son footing. On compte en général 3 heures entre le dernier repas et le commencement de l'entraînement, en réalité 2 heures peuvent suffire. Cela dépend de ce que vous avez avalé. Evitez absolument les aliments trop gras et les repas riches. Car le point de côté vous rappelle tout simplement que votre digestion n'est pas terminée. Une autre habitude est celle d'éviter de boire une grosse quantité juste avant le footing. Même s'il fait chaud, avalez plutôt plusieurs petites gorgées.
Enfin, surtout, ne débutez pas votre footing tambour battant. Un effort brutal perturbe parfois l'organisme, qui réagit mal, d'où le point de côté. Préférez plutôt débuter par quelques minutes de marche rapide, par exemple 3 à 4 minutes, en veillant à respirer très profondément. Cela ventile tous les organes, cela aide aussi à faire le vide entre la vie « normale » et l'entraînement. Ensuite, courez très tranquillement, durant environ 4 à 5 minutes. Vous voilà prêt à courir à votre allure habituelle !
Dans le cas où le point de côté apparaît, arrêtez de courir, appuyez sur la zone douloureuse avec votre main, inspirez et expirez profondément. Vous pouvez aussi vous étirer : penchez vous du côté opposé au point douloureux. Soyez patient, en quelques minutes, tout va rentrer dans l'ordre. Reprenez le footing très tranquillement !
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